Правильна, красива постава не набувається на шкільних уроках. І це дуже сумно, оскільки вона життєво необхідна для того, щоб всі частини тіла функціонували нормально. Звичайно, зовсім не просто витримувати правильне положення тіла, постійно контролювати поставу, оскільки велику частину часу нам доводиться нахилятися, щоб краще розгледіти, почути, дотягнутися і торкнутися.
Негативний вплив на поставу має сидіння за столом, на дивані перед телевізором або за кермом автомобіля. Поступово ви помічаєте, що ваші плечі округлюються, спина сутулиться, а живіт починає видаватися вперед - це свідчення порушення постави. При правильній поставі велика частина навантаження припадає на хребет. При поганій поставі вагу тіла змушені тримати м'язи, сухожилля і зв'язки. З часом м'які тканини починають приймати таке положення як норму і намагаються його підтримувати. Це робить майже неможливим правильне виконання рухів у спорті, танцях, навіть при ходьбі і бігу, так як ваше тіло просто розучилося тримати правильну поставу.
Викривлений хребет не може успішно виконувати свою найважливішу функцію амортизатора навантажень. Завдання міжхребцевих дисків полягає в тому, щоб пом'якшувати ударне навантаження, що виникає при бігу або стрибках, розподіляючи його по всьому хребетному стовпі. Нормально виконувати цю функцію вони здатні лише при правильному розташуванні відносно один одного. Крім того, коли ви сутулитеся, вам не вдається правильно дихати.
Погана постава перешкоджає активному току крові через м'язи, а це означає, що з кров'ю виводиться менше продуктів метаболічного розпаду, в тому числі молочної кислоти. Вона застоюється у ваших м'язах, знижуючи тим самим їх здатність виконувати роботу, що призводить до хронічної напруги і болю в області шиї і в попереку. Зараз саме час задуматися про необхідність корекції постави. Актуальним стає питання: Як виправити поставу? Як вирівняти поставу? Вихід є - догляд за своїм тілом, хребтом і суглобами.
Як покращити поставу?
Щоб виправити наявний дисбаланс, потрібно зовсім небагато. Треба тільки бути трохи більш уважним до себе протягом дня. Сидіть прямо! Щільно притуліться спиною до спинки стільця. Нижня частина спини не повинна ні вигинатися, ні прогинатися. Відрегулюйте висоту сидіння стільця так, щоб доводилося постійно тримати голову нахиленою, а об'єкт вашої уваги знаходився прямо перед очима. Особливо стежте за цим, коли сидите за комп'ютером або відпочиваєте сидячи на дивані або у кріслі. Стійте прямо! Стоячи прямо, не знімайте навантаження з колін. Ноги повинні бути трохи зігнуті в колінах, і тоді вам не доведеться висувати вперед стегна. Крім того, це знімає надмірний тиск з попереку. Уявіть, що ви - маріонетка, підвішена на нитці, прикріпленої до вашій голові. Випряміть плечі і зведіть лопатки - так, щоб вони знаходилися на одній лінії. Під час пробіжки тримайте голову високо, дивіться перед собою, а не вниз. Здійснюючи рухи руками, не виводьте їх по дотичній до грудей, вони не повинні наближатися або перетинати передню серединну лінію грудини, що розділяє груди вертикально на дві симетричні частини. Це дозволить вам утримувати торс в правильному положенні під час руху. Під час сну або відпочинку займіть позу зародка. Для спини краще підійде твердий матрац. Не підкладайте подушку під потилицю, щоб не викривити шийний відділ хребта. Дотримання цих рекомендацій - це всього лише необхідні умови здоров'я хребта і суглобів. Якщо Ви хочете зберегти здоров'я, рухливість, силу і гнучкість на все життя, то за своїм тілом, суглобами, кістками і м'язами необхідний постійний догляд.
У нашому Медичному центрі кінезітерапії Ви зможете відновити своє здоров'я , зміцнити свій опорно - руховий апарат і отримаєте навички самостійного надання допомоги самому собі. Це дозволить Вам підтримувати якість життя на максимально хорошому рівні.
Приступаючи до кінезітерапевтичного комплексу вправ для постави, погляньте ще раз на свою фотографію, що засвідчує вашу поставу, і запам'ятайте її гарненько. Через місяць ви себе не впізнаєте!
Записуйтеся до нас на консультацію та тестове заняття і переконайтеся , що це не порожні слова самі!